40+ Основные правила игры

Жизнь — игра с постоянно меняющейся системой правил.
Андрей Шемякин

Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант

Время течет, как вода сквозь пальцы. Незаметно пролетают детство, юность, подрастают дети. И однажды утром вы замечаете в зеркале красивую взрослую женщину. Однажды… Осознание этого факта приходит неожиданно и вызывает смешанные эмоции: интерес, грусть, любопытство. Кто-то начинает ожесточенную борьбу с морщинами, кто-то бежит в спортзале вдогонку за утраченной талией и горделивой осанкой. Некоторые начинают списывать свои неудачи на возраст. А можно выбрать другой сценарий: расцвести, расправить крылья и получить удовольствие от жизни! Каждая женщина имеет тот возраст, который заслуживает.
Греки говорили, что в 40 лет человек вступает в золотой возраст «акме»: он все еще может, но уже все познал. В 40-летних женщинах наряду с яркими проявлениями женственности вновь проявляется впечатление трогательной, какой-то девичьей тайны, необычайно привлекающей и возбуждающей большинство мужчин. Истоки ее связаны с тем, что женщина, выполнив свои функции матери, снова, подобно юной девушке, остается один на один со своей природой.
40+ — это увлекательное путешествие на встречу с собой: новой, незнакомой и полной сюрпризов и приключений.
Правила игры меняются. Вы уже не будете прежней. И это не хорошо и не плохо. Просто примите это как данность. Не пытайтесь угнаться за нимфетками с помощью яркого макияжа и подростковой одежды. Это будет выглядеть так, будто вы выпали из уходящего поезда.
Наслаждайтесь моментом, соответствуя своему возрасту. Массаж, умеренные занятия спортом, своевременное посещение косметолога, здоровый сон, сбалансированное питание – вот то, что вам действительно необходимо.
Ваше тело в двадцать лет такое, каким оно дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, шестьдесят, зависит от вас.
Курс на красоту и здоровье
Тщательно планируйте свое время. Это не только избавит вас от груза невыполненных дел, но и позволит эффективно распорядиться временем, выделяя его для спорта, посещения косметолога, отдыха.
Расставляйте правильные приоритеты, ставя во главу угла свое здоровье и эмоциональный комфорт. Прогулка по весеннему скверу с подругой полезнее, чем генеральная уборка квартиры в субботу.
Берегите свое душевное равновесие. Неприятие ситуации и негативные эмоции приводят к мигреням, скачкам давления, повышению уровня гормонов стресса.
Мой рецепт быстрого успокоения. Определите источник раздражения, поднимите глаза к небу, сделайте глубокий вдох и скажите: «Я – это небо. Все остальное – это просто погода». Выдох. Все, можно идти дальше.
Полюбите режим дня и ритуалы для красоты и здоровья.
Пробуждайтесь ежедневно в одно и то же время. Выпейте стакан воды, сделайте несложный комплекс упражнений, примите контрастный душ и нанесите косметические средства. Это занимает не более 30 минут. Конечно же, не забудьте о сбалансированном завтраке, богатом витаминами и минералами. Такие утренние процедуры помогут проснуться лучше, чем привычные искусственные заводилки (кофе, энергетические напитки и т. п.).
Вечерние ритуалы также важны. Ужин должен быть максимально легким. Неплохо было бы прогуляться перед сном , выпить чашечку травяного чая, почитать книгу. Крепкий сон – залог красоты и здоровья. Старайтесь лечь в постель до полуночи, это позволит мелатонину сотворить свое волшебное действо над вашей нервной системой, усыпив ее до утра.
Физические нагрузки должны быть регулярными, соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья. Выберите тренера, который знает особенности вашего организма и грамотно составит персональную программу тренировок. Не хотите посещать спортзал? Займитесь скандинавской ходьбой или йогой на свежем воздухе, подружитесь с велосипедом.
Следите за своим питанием. Не переедайте и не увлекайтесь диетами. Помните, что сбалансированный рацион – это ваша святая обязанность, а не модное увлечение. Лишний кусочек тортика после 40 ложится мертвым грузом на талии и бедрах гораздо быстрее, чем в 20, а покинет вас очень неохотно. Бокал вина, выпитый вечером, будет виден утром на вашем лице в виде мешков под глазами. Мысленно разделите все продукты на «стоп-лист» и «полезное». Полюбите овощи и легкую белковую пищу, выбирайте натуральные продукты без химических апгрейдов. Ваши враги — сахар, соль, фастфуд и полуфабрикаты.
Вода. Питьевой режим очень важен, и об этом я не устану напоминать. Суставы и связки, кожа и системы выведения остро нуждаются в жидкости. Вы постоянно получаете сигналы о недостатке воды в виде головной боли, запоров, сухой кожи, боли в суставах и мышцах. Пейте небольшими порциями, но часто. Научитесь пить обычную воду, без газа, ароматизаторов и сахара.
Избегайте рутины и максимально разнообразьте свои ощущения. Секрет вечной молодости — в способности видеть окружающий мир «незамыленным оком», в умении удивляться и радоваться новым открытиям. Поддерживайте любознательность, данную вам от рождения, и подкрепляйте ее сменой мест, увлечений, занятий, своего окружения.

Придерживайтесь намеченного плана и не нарушайте его. По крайней мере не вредите своей внутренней женщине откровенно.

WELLNESSCONCEPT
Киев, пр. Павла Тычины, 8
098-454-64-19
095-906-95-08
wellnessconcept@i.ua

Больше статей из рубрики «Мария Сокол»:
BodyART. Тело как искусство
Поговорим о… сексе
И снова всё с нуля…
«Чем глубже лето — тем пышнее сад». Вера Инбер
Экология меня
Эмоциональный голод (окончание)
Эмоциональный голод
Тело к лету?
Суперфуды. Часть II
У шампанского нет назначения
Сладкое. Коварный искуситель
Время перемен?!
Суперфуды. Знакомство
Весенний детокс
Весне — дорогу!
Кто — то мечтает о новой жизни…
Зима в мегаполисе
Фитнес в офисе
Разгрузочные дни…
Красота на тарелке
Живи, сохраняя покой…
План красоты и здоровья
C Новым, здоровым годом!
О хлебе… насущном…
Соль. Приправа… к жизни
Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *