Проживание жизни в теле женщины похоже на катание на серфе: мы ныряем то вверх, то вниз, лавируя на волнах гормональных перемен. Суть сёрфинга заключается в чувствительности к волнам и умению балансировать, удерживая равновесие. Следовательно, грубая сила здесь не лучший помощник. Умение соблюдать баланс является показателем наиболее высокой степени приспосабливаемости к изменяющимся условиям. И чем больше стаж такого сёрфинга, тем выше, казалось бы, уровень мастерства, но, к сожалению, никто не застрахован от падений.
Для того, чтобы серфить, необходимы волны. Высоту волны и ее силу оценивают по шкале Бофарта. Даже самой сухопутной черепахе известно, что шторм в 12 баллов это опасность наивысшего уровня. Я разработала для Вас Шкалу Сокол, состоящую из 12 пунктов, которыми поделюсь в новом цикле статей. Прочтите внимательно и честно ответьте на 12 вопросов. « +» или «-» по каждому пункту. Количество минусов и будет оценкой опасности для вас. Ну что, начнем ?
1. Проходите ли Вы медосмотр?
После сорока лет в организме женщины начинается гормональная перестройка, которая влечёт за собой вереницу изменений во всех системах и органах, включая эмоциональную сферу. Сорок – очень условный порог, и в зависимости от образа жизни, генетики и других факторов процесс замедления работы яичников может начаться раньше или значительно позже. Нарушение сна, переменчивое настроение, чувство тревоги и первые морщины — это не капризы женщины, это ее реальность. Перестройка происходит в несколько этапов, и каждой из нас они даются с различной сложностью. И вот здесь вступает в игру медицинский контроль, который необходимо осуществлять не реже одного раза в год.
Для того чтобы помочь себе и не допустить развития патологических процессов, необходимо контролировать некоторые показатели: артериальное давление, биохимию крови, уровень гормонов. Согласно исследованиям National Eye Institute, после 40 лет неизбежно ухудшается зрение, наблюдаются сухость глаз, может развиться катаракта. Сердечная мышца и сосуды становятся более уязвимыми, растёт уровень холестерина, уменьшается плотность костной ткани. Снижается уровень эстрогенов, зато количество подкожного жира растёт.
Измерение давления, клинический анализ крови, анализ крови на сахар, гормональная панель, общий анализ мочи, УЗИ внутренних органов и щитовидной железы, ЭКГ, эхокардиография, цитология, маммография, проверка зрения – сохраните для себя этот список и контролируйте эти показатели.
2. Контроль уровня гормонов.
Ни один косметолог в мире не сможет сделать того, на что способен гормон эстроген. Женственность, гладкая кожа, изящная фигура, шёлковые волосы, горящие глаза дарит именно он. Девушки 20-30 лет зачастую не уделяют должного внимания своему здоровью и красоте, считая их своим достоинством по умолчанию. Реальность приходит чуть позже, когда уровень эстрогенов начинает снижаться. Результат, как говорится, налицо.
Эстрогены выполняют множество функций:
• регулируют жировой и углеводный обмен (именно при возрастном снижении эстрогенов появляется животик, появляются отложения жира по бокам, которое женщины называют спасательным кругом);
• содержание кальция (при снижении эстрогенов становятся ломкими волосы и ногти, кости становятся хрупкими);
• отвечают за эластичность сосудов (при ухудшении состояния сосудов страдает зрение, ухудшается память, хуже заживают раны);
• сохраняют красоту кожи (снижение эстрогенов ведёт к появлению морщин);
• повышают концентрации в крови тироксина, железа, меди (поэтому при их снижении часто возникает железодефицитная анемия, проявляющаяся слабостью и утомляемостью).
Выработка эстрогенов значительно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте большинство женщин обращаются к различным специалистам по поводу повышения артериального давления, ожирения, болей в суставах, атрофического вагинита, который проявляется сухостью слизистых. Снижение содержания эстрогенов практически у всех женщин проявляется терморегулирующей нестабильностью («приливы» крови к коже лица), расстройствами сна, ухудшением настроения.
Гормональная панель и консультация гинеколога-эндокринолога – ключ к решению этого ребуса.
3. Изменение темпа жизни.
Пришло время научиться рационально расходовать энергию в течение дня. После сорока лет человек начинает терять мышечную массу, восстановление организма после физической и эмоциональной нагрузки происходит гораздо медленнее, чем в тридцать, уровень адаптации падает. Усталость накапливается, и выливается в бессонницу или заболевания «органов мишеней». Что это такое? На протяжении многих лет организм подвержен действию тех или иных повреждающих факторов: вредные привычки, гиподинамия, стрессовые ситуации и реакция на них, несвоевременное или неадекватное лечение острых и хронических заболеваний. Эти факторы со временем станут определяющими списка ваших слабых мест. Вот они-то вас и подведут, если вы будете работать на износ, не заботясь о своём теле и психологическом состоянии.
Не игнорируйте режим дня. Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время, обозначьте время приёма пищи, график тренировок (так организму легче подстраиваться под ваши суточные ритмы). Если чувствуете усталость, остановитесь, сбавьте темп событий, не загоняйте себя в дискомфортные изматывающие условия. Планируйте свою работу заранее, расставляя приоритеты и учитывая свои временные и энергетические ресурсы. Выходные дни вдали от мегаполиса, отпуск у моря, йога на траве, массаж – лучшие переключатели и релаксанты. Прислушивайтесь чаще к своим желаниям и эмоциям.
Самоконтроль, дисциплина и высокая работоспособность — прекрасные качества, необходимые для достижения поставленной цели, но не забывайте, что вы рождены для того, чтобы быть счастливыми. Получайте удовольствие в пути, иначе, придя к цели, вы рискуете испытать разочарование.
Продолжение следует…
WELLNESS CONCEPT
Киев, пр. Павла Тычины , 8.
098-454-64-19; 095-906-95-08
wellnessconcept@i.ua