Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!

Автор: Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант
Еще Оскар Уайльд предупреждал: “Никогда не следует доверять женщине, которая называет вам свой возраст. Женщина, способная на такое, способна на все!” Живите в ладу с собой и окружающим миром, сохраняйте спокойствие, безмятежность и уравновешенность, не забывайте о радостях жизни и следите за собой — правильно питайтесь, красиво одевайтесь, занимайтесь спортом и спите побольше. Вы думаете, это сложно? А я уверяю, что стоит попробовать, даже если это кажется непосильной задачей! Основа здоровья женщины — это баланс отдыха и активной жизни.

Сон
Ученые установили, что недостаток сна очень опасен для красоты и здоровья женщины! Прекрасной половине 8-часовой сон просто жизненно необходим! И уснуть желательно еще до 12 ночи. Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Летом его продолжительность уменьшается, а зимой организм требует увеличения на час-полтора. Перед ночным отдыхом чрезвычайно полезна спокойная прогулка на свежем воздухе. Не помешает и теплая, но не горячая, общая или ножная ванна с морской солью. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной.
Причиной плохого сна может быть как пустой, так и переполненный желудок. Вечерний прием пищи должен предшествовать сну, опережая его на два-три часа. Не стоит перед сном пить крепкий чай, тем более кофе. Замените их некрепким свежезаваренным зеленым чаем или несколькими глотками теплого питья: молока, травяного чая с листьями мяты, черной смородины, малины, брусники, липовым и яблочным цветом. Идеальная температура для спальни — не выше 18 о С. Только в проветриваемом помещении можно хорошо выспаться.

Движение
Физическая активность – залог поддержания здоровья и молодости. Благодаря регулярной двигательной нагрузке удается улучшать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать обмен веществ, поддерживать желаемую физическую форму, поднимать себе настроение. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала, бассейна, езда на велосипеде — подходит все, что приносит вам удовольствие! 30—45 минут ежедневной физической нагрузки позволят вам заметно постройнеть.

Вода
Суточная потребность человека в воде определяется из расчета 30—40 мг на 1 кг веса. При этом учитывать нужно именно чистую воду, а не соки и не ту жидкость, которую мы получаем с пищей. Своевременно восполняя запасы воды в своем теле, вы нормализуете работу всех систем и органов, активизируете работу белков-энзимов и ферментов. Ведь они напрямую зависят от количества потребляемой воды.

Питание
Прямо за обеденным столом можно сделать формы соблазнительнее, а кожу моложе. Для этого диетологи рекомендуют есть лучшие и полезные женские продукты с фитоэстрогенами – веществами, поддерживающими уровень «родных»женских гормонов. Фитоэстрогенов много в сое, оболочках зерновых, брокколи, цветной капусте, семени льна, хмеле, орехах, люцерне, солодке, клевере. Кладезь — волокна растительной клетчатки. Регулярно включая в свое меню блюда с фитоэстрогенами, можно поддержать на должной отметке количество «родных» эстрогенов и даже продлить молодость! Однако, если гормональный фон нестабильный, «фитоэстрогенная» пища вряд ли станет панацеей. Нужно обязательно прислушиваться к рекомендациям вашего лечащего врача.
В мясной пище содержатся и эстрогены животного происхождения. Они тоже нужны нам. Однако их активность слишком высока — их излишек может привести к «забастовке» в организме. Идеальное ежедневное меню должно на две трети состоять из растительной пищи — овощей, фруктов, хлеба. И только одна треть — мяса, рыбы, молока, творога.
В выработке эстрогенов участвуют также цинк и медь. Необходимо «поселить» на своей на тарелочке еду с этими микроэлементами — печень, почки, морепродукты (особенно устрицы), отруби, поросшие зерна пшеницы, картофель, листовые овощи (салат, шпинат и др.)

Еще один женственный овощ — капуста. Фитоэстрогены есть в капусте любых сортов — белокочанной, брюссельской, цветной. Особенно много их в брокколи. Верхняя часть зерновых — также источник фитоэстрогенов. Чемпион — пшеница. Немало их и в овсе. Однако излюбленный «геркулес» — помощник небольшой. Полезные элементы инь концентрируются в оболочке зерновых.

Откажитесь от вредных привычек!!!
Курение, употребление алкоголя и неправильное питание не способствуют приобретению здорового и красивого цвета лица. Курение приводит к сужению кровеносных сосудов дермы. Это истощает кожу и уменьшает в ней количество кислорода и питательных веществ. Курение разрушает волокна эластина и коллагена, которые придают коже эластичность и прочность. Регулярное употребление алкоголя приводит к раннему старению. Злоупотребление жирной, жареной пищей или фаст-фудом может вызвать появление угрей, воспалений и другие кожные проблемы.

Контролируйте вес
Это принесет пользу вашему здоровью и внешнему виду, помогут снизить уровень холестерина и артериального давления, уменьшить риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Никаких монодиет!!! Только сбалансированное питание и активный образ жизни!
Не забывайте про антиоксиданты
В больших количествах они содержатся в черносливе,
свежих ягодах и фруктах, а также свежевыжатых из них соках, морсах, пюре. Богаты антиоксидантами облепиха, черника, виноград, клюква, рябина и черноплодная рябина, смородина, гранаты, мангостин, асаи, а также орехи и некоторые овощи (фасоль, артишоки). Среди других продуктов, содержащих антиоксиданты, выделяют какао, красное вино, зелёный чай и в меньшей степени чёрный чай.

Следите за осанкой
Правильная осанка в комбинации с грациозной походкой всегда выделяет любую женщину из толпы. Большинство же из нас сутулятся под грузом проблем, и редко вспоминают о том, что нужно держать спину прямо, втянув предательски отвисающий животик. Нарушение осанки – это не только неэстетично, но еще и вредно для вашего здоровья. Боли между лопатками, в шее и пояснице – закономерность постоянной сутулости. Поэтому пора расправить плечи и научиться во всех ситуациях держать статную осанку.

Не уставайте заботиться о коже лица и тела
К сожалению, процесс старения неизбежен. Современным женщинам подвластно продлить молодость. Важно регулярно и правильно ухаживать за кожей лица, шеи, рук, тела. Хорошо действуют омолаживающие диеты, в рацион которых входит много антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. С этой задачей помогут справиться косметологические процедуры предлагаемые специалистами-эстетистами.

Больше интересной и полезной информации на семинарах – практикумах Wellness Concept и личных консультациях.
mariamishonok@gmail.com
(098) 454 64 39
(095) 906 95 08

Поделиться в соц. сетях

26 Comments on “Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!”

  1. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из ркдких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь.

  2. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из ркдких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *