НЕлишний вес

Счастье – в тотальном принятии всего происходящего, умении видеть суть за формой.
Екатерина Шустхем

Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант

В последнее время стало модно обсуждать тему принятия себя и своего тела, безусловной любви к себе. Но, на мой взгляд, дальше разговоров и постов этот процесс не сдвинется. Почему я так думаю? Все очень просто: никто не любит нас такими, какие мы есть, и мы это понимаем. А иначе мы бы не занимались фальсификацией, тщательно скрывая свои жировые складочки за рюшами, не учились бы позировать, втягивая живот, не осваивали другие, не менее занятные техники манипуляций чьим-нибудь сознанием.
Проблема лишнего веса — яркий пример того, как мужчины и женщины различных возрастов за формой зачастую игнорируют истинную суть проблемы. Следуя модным тенденциям, тысячи людей работают над принятием себя, не задумываясь о том, как лишний вес влияет на здоровье, качество жизни и психологическое состояние.
Лишний вес – это проблема не эстетического характера. ЛИШНИЙ – это тот вес, который меняет вашу жизнь, мешая вам легко и энергично двигаться, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой и эндокринной систем, нарушает структуру опорно-двигательного аппарата. В местах жировых отложений нарушается лимфо- и кровообращение, жировые клетки разрастаются, сдавливая сосуды, перекрывая доступ к питательным веществам и препятствуя выводу токсинов и продуктов обмена из организма. Человек становится заложником своего тяжелого, неповоротливого туловища. И принятие себя в таком случае должно стать моментом осознания проблемы и решением жить с ней, попивая таблетки, или решить ее, окунувшись в мир wellness.
Осознание
Существует множество видов лабораторных исследований и измерений, позволяющих оценить состояние здоровья и масштаб бедствий людей с лишним весом. Но мы рассмотрим те, которые может провести любой из нас, не выходя из дома.
Встаньте перед зеркалом. Внимательно посмотрите на свое тело. Оцените размер и форму живота. Он далек от плоского, а обхват талии более 80 см у женщины и 94 см у мужчины, толщина складки кожи на животе более 1,5 см – повод озадачиться.
Весы
Цифра, которую вы увидите на весах, не откроет вам всех секретов тела. Вы узнаете совокупный вес всех тканей, органов и жидкостей. Вас должно интересовать количество жировой и мышечной ткани, в каком процентном соотношении они формируют ваше тело. Это исследование необходимо проводить на весах-анализаторах. С помощью анализаторов можно контролировать и то, как снижается количество жира в вашем теле во время коррекции питания, не теряете ли вы мышечную массу. Цель сбросить жир и сохранить мышцы продиктована не только получением визуального эффекта, но и тем, зачем, собственно, мышцы нам нужны.
Мышцы
У большинства людей, которые не ведут активный образ жизни регулярно и не контролируют питание, мышцы и внутренние органы покрыты жиром, как губкой. Мышечное, рельефное тело – это результат физической активности, адекватного питания, а значит, и, предположительно, более высокого уровня здоровья.
Мышцы – это активная ткань, это печь, в которой сгорает то, что вы едите. Если у вас низкое процентное содержание мышц в теле и вы пренебрегаете спортом, со временем количество жировой ткани будет расти.
Трансформация тела
Программа коррекции состава тела состоит из нескольких этапов: адаптация, коррекция, сохранение результатов. Чем выше процентное содержание жира в теле, тем дольше длится путь трансформации. Заблуждением является то убеждение, что чем интенсивнее тренировки и жестче ограничения в питании, тем ярче результат. Биохимические процессы в нашем организме протекают с определенной скоростью, и мы вряд ли сможем на них влиять кардинально. А вот стресс и обострение хронических заболеваний вам гарантированы. Главное правило, которое вы должны усвоить, — «постепенность и регулярность». Стресс и усталость – ваши враги. Позитивный настрой и ведение дневника трансформации – залог успеха!
Консультант
Для чего нужна помощь специалиста при составлении программы коррекции веса? Для еженедельного мониторинга изменения состава тела, правильного подбора физической нагрузки, составления сбалансированного рациона питания на данном этапе программы. Ваш тренер, диетолог или консультант помогут вам в ведении и анализе дневника трансформации.
Дневник трансформации
Все, к чему вы прилагаете осознанность и старание, увенчается успехом. Ваш дневник – это не только записи съеденного и выпитого, это еще и фиксация ваших успехов в тренировках, изменении состава тела и антропометрии. Все, что вы планируете, записывайте, все, что осуществили, записывайте, победили – отмечайте буквой «V» И тогда спустя какое-то время дневник трансформации станет дневником вашей победы не только над жиром, но и над ленью, иллюзиями и разочарованиями.

WELLNESCONCEPT

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *