Таисия Осипова, психолог

Вы видели, как начинается буря? Вроде бы и ничего не предвещает ее.

Но вот набегает туча, за ней другая, темнеет, слышны раскаты грома, молнии, ветер все усиливается… в воздухе висит электрический заряд.

Кажется, пошелохнешься, и рванет!!!!

Напряжение накаляется, и вот долгожданный дождь. Ливень. Гроза! Ветер, вода, огонь, земля! Все смешалось. Но через какое-то время буря стихает. Дождь заканчивается. И наступает звенящая тишина…. Это эмоции природы! Мощные, разрушительные: крушат все на своем пути, бурные и непредсказуемые. И созидательные: дающие влагу жизни и смывающие грязь и пыль.

Эмоции человека не менее яркие и сильные, но порой бывают непредсказуемы как для нас, так и для окружающих.

Обнажаясь эмоционально, мы даем партнеру увидеть себя изнутри, обнажаем душу, особенно если теряем контроль над своей эмоциональной составляющей. А эмоция тут же начинает контролировать нас.

И самый романтический вечер мужчина забудет быстрее, чем перекошенное от гнева лицо любимой.

Чтобы сберечь свое здоровье, настроение, позитивное самоощущение, просто необходимо познакомиться и подружиться со своей эмоциональной природой, понять и принять эмоциональные реакции и состояния.

Итак: знакомимся!

Основные эмоции (по К. Изарду):

Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) — это реакции на внутренние или внешние обстоятельства, наше отношение к ним.

Положительные эмоции:

1. Интерес — когда нам интересно, мы учимся, узнаем, находим. Эмоция связана с познанием и мотивацией.

2. Радость — эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить потребности. Хочу – получаю желаемое, испытываю радость!

Нейтральная:

3. Удивление направляет внимание на новый объект и может переходить в интерес. Мужчина сумел вас удивить, и вы проявляете к нему интерес.

Отрицательные:

4. Страдание (горе) — наиболее тяжелая форма страдания, горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Хочу, не могу получить желаемое – испытываю гнев.

6. Отвращение вызывается объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с вашими эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками.

7. Презрение порождается рассогласованием ваших жизненных позиций, взглядов и поведения с вашими внутренними установками.

8. Страх возникает при получении информации о возможном ущербе жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности.

9. Стыд — когда мы осознаем несоответствие собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике. Нам стыдно

10. Вина — осознаем неблаговидность собственного поступка, помысла или чувств, выражается сожалением и раскаянием.

Упражнение 1.

Инструкция по знакомству со своей эмоциональной природой:

Перед сном представляем каждую эмоцию:

Картинку, что описывает ее. Ощутите эмоцию, что соответствует картинке. Задайте себе вопросы: «Что я чувствую, как пахнет эта эмоция, какова она на вкус, какого она цвета и где она находится в теле?» Например: эмоция радости вызывает в сознании картину теплого моря, солнца. Вкус сладкий, клубничный, цвет голубой, бездонный, как небо. Радость живет в груди.

Или страх. Когда вы испытывали страх, как реагирует тело на него (сжимается, дрожит), непонимание, что происходит, чувствуете угрозу для жизни. Реакция: крик, плач или застывание на месте.

И так со всеми остальными. Мы это делаем в безопасной, комфортной обстановке, чтобы, находясь вне эмоции, дотронуться до нее, понять, как она возникает и каковы реакции на нее тела и души. И в схожей ситуации у вас был выбор, чтоб управлять своими реакциями и собой. Стать не актером, а автором и режиссером своей жизни.

Сильные позитивные эмоции так же вредны, как и негативные. Тело так же реагирует на сильную радость, как и на страх. Учащается пульс, перехватывает дыхание… Организм в стрессе… Например, свадьба несет в себе такую же эмоциональную нагрузку, как потеря близкого человека, так как стресс организм испытывает в любом случае, будь то плюс или минус. Меняется привычный уклад жизни и зона комфорта. Появляются новые жизненные обстоятельства и социальные роли (жена или разведенная женщина, мама, менеджер на работе)

Полюбите свои эмоции — они прекрасны. Они дают нам возможность чувствовать счастье, а значить жить на 100%. А чтобы их проявления были безукоризненно хороши, познайте эмоциональную грамоту. Берегите себя и свою эмоцию. И помните: вокруг все прекрасно (окружение, обстоятельства, работа, жизнь). А как реагировать на окружающую действительность со знаком плюс или минус, это только наш личный выбор.

Я выбираю быть счастливой. А вы?