Авторская рубрика Инессы Кравченко, руководителя киевской «Академии частой жизни» Движение… Для каждого человека это абсолютно естественное действие, начиная с первых секунд его жизни … Рождается на свет маленький человечек и сразу начинает двигать ручками и ножками, причем все новорожденные делают это приблизительно одинаково. Однако что же происходит дальше?
Давайте понаблюдаем за детьми разных возрастных групп, за тем, как они двигаются. Вы очень быстро обнаружите, что все совершенно по-разному, причем чем старше дети, тем больше отличий. А теперь давайте посмотрим на взрослых… Тут отличий еще больше, причем в разные периоды жизни движения одного и того же человека может очень сильно отличаться. Но почему? С какого момента начинаются различия в движении людей? Что есть этому причиной? Что накладывает отпечаток на движение, почему один ходит, высоко подняв голову, а другой сутулится, один размахивает руками, а другой плотно прижимает руки к себе, один идет, почти подпрыгивая при каждом шаге, а другой вяло переставляет ноги… Отвечая на эти вопросы, вы, скорее всего, скажете, что отпечаток накладывают характер, жизненные обстоятельства, особенности строения тела, и будете отчасти правы. Но каким образом осуществляется трансляция всего этого на движение? Каков механизм передачи? Возможно, вы будете удивлены, узнав, что всему виной эмоции. Каждая не выплеснутая наружу эмоция, каждое переживание, связанное с личным опытом, оставляет след в виде «блоков» и «зажимов» в нашем теле. И этот процесс начинается уже в раннем детстве. Родители, воспитывая ребенка, вольно или невольно накладывают определенные программы, сопровождающиеся серией норм и правил, а также табу на свободное проявление эмоций. «Не смейся громко — это неприлично», «Мужчины не плачут», « Ты так себя ведешь, что на тебя все смотрят…» Дальше — больше . К «воспитательному» процессу подключаются садик, школа, общество… И к моменту взросления каждый становится «причесанным» целым сводом общественных догм… А ведь мы все разные, с разными темпераментами, истинными желаниями, которые не всегда совпадают с шаблоном «успешного человека», принятого обществом.
Мы разные, и все попытки подогнать себя под существующие общественные рамки нами переживаются по-разному, и чем сильнее несоответствие нашего истинного «Я» этим нормам, тем больше внутренних переживаний, которые впоследствии и накладывают отпечаток на наши движения… Более того, каждая «застрявшая» в нас эмоция «ставит отметку» не где-нибудь, а в зоне тела, отвечающей именно за эту сферу жизни.
Блоки в верхней части спины указывают на эмоциональную перегруженность различными проблемами, готовность нести на себе «тяготы жизни»
Зона сердца отвечает за готовность отдавать любовь, любить и быть любимой, взаимодействовать со всем живым вокруг.
В зоне диафрагмы скапливаются страхи и фобии.
Зона бедер отвечает за сексуальную сферу и все с этим связанное.
Руки показывают коммуникацию с людьми, комфорт в общении в разных сферах жизни.
Ноги – интуитивное ощущение вашего пути вперед, в будущее. Тело является матрицей опыта человека. Весь пройденный и пережитый путь «запечатывается» в теле и звучит определенными вибрациями. Но подобное притягивает подобное. А значит, эти вибрации притягивают в жизнь соответствующие ситуации.
Вот и получается, что человек, который излучает готовность «эмоционально загружаться проблемами», будет, как магнит, притягивать эти проблемы. Тот, кто транслирует страх, будет попадать в опасные ситуации, тот, кто решил, что «любить – это больно» и в какой-то момент сознательно перекрыл себе зону «любви» в юности, не сможет встретить того единственного или единственную…даже в зрелом возрасте. Цепочка: эмоция, опыт — телесный блок — звучание тела — притягивание соответствующих ситуаций будет работать до тех пор, пока не будет прервана. Но все можно изменить! Работая с телом, можно послать обратный сигнал. Гармонизируя, раскрепощая и давая свободу зоне тела, отвечающей за ту или иную сферу жизни, можно освободиться от старого опыта, обид и шаблонов и начать звучать по-новому, притягивая совершенно другие ситуации. Каждое изменение, происходящее в теле, обязательно отражается на психическом состоянии человека Посмотрите на себя в зеркало. Если вы видите, что верх вашей спины постепенно превращается в «крючок», можно с уверенностью сказать, что вы насчитаете у себя множество проблем, которые постоянно крутятся у вас в голове, досаждают и не дают спать по ночам. Вы не знаете, как с ними справиться, не можете найти ответы. Попробуйте в течение 14 дней выполнять три несложных упражнения по 5 раз каждое.
Перед упражнениями желательно сделать небольшую разминку (большие круговые вращения плечами назад и вперед).
1. Возьмите руки в замок за головой и максимально разведите локти в стороны. Прочувствуйте, что ваши плечи опущены, лопатки соединены и стремятся вниз. Зафиксируйте это положение на 7 счетов, затем расслабьтесь. 2. Из положения упражнения №1 прогибаемся назад в верхней зоне (до лопаток). Во время прогиба смотрите в потолок. Удерживаем наклон до 7 счетов и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы таз оставался в ровном положении, не было прогиба в пояснице и корпус не падал назад.
3. Станьте в положение упражнения №1, сведите лопатки и слегка поднимите грудь вверх, растягивая диафрагму. Начинайте медленно наклоняться вперед, чувствуя напряжение в зоне лопаток. Наклон может быть минимальным. Удерживайте положение до 5 счетов и возвращайтесь в ровное положение.
Эта разминка займет не более 5 минут. Чем труднее вам ее делать изначально, тем более вы склонны тащить на себе эмоциональный груз проблем, а значит, и работа над собой принесет более ощутимые изменения в вашей жизни. По прошествии двух недель вы увидите, что не только спина стала ровнее, но и отношение к вашим проблемам полностью изменилось, и сами они частично рассосались. Однако сразу предостерегу от того, что часто бывает на начальных этапах любых занятий и особенно тех, которые влекут за собой изменения в жизни и требуют усилий Вы начинаете работать над собой поначалу с энтузиазмом и большим усердием. Через несколько дней такой работы (5-7в зависимости от внутренней воли) ум начинает подкидывать провокации в виде мыслей: «Сегодня совсем нет времени, но завтра…», «Да, может, ну его…», «За один день ничего не случится, можно и пропустить…» и т.д. Внимание рассеивается, концентрация снижается, текучка затягивает, и твердое решение раскрепостить тело и раскрыть его зоны, освободив свободу пластики и грации (а значит изменить свою жизнь), уходит в небытие. И неудавшаяся попытка оставляет лишь сожаления и внутреннюю неуверенность от невыполненного обещания, данного себе. Сколько таких обещаний мы накапливаем за свою жизнь?
Поэтому важно видеть процесс изменения себя как единый цикл. Понимать, что каждый этап — закономерное следствие предыдущего и ступенька на пути к вашей мечте. И таких этапов 7:
1. Формирование намерения — у вас появляется желание, намерение, импульс изменить свою жизнь, и вы решаете начать этот процесс с изменения тела и его движения.
2. Начало процесса — приход к мастеру или самостоятельный поиск упражнений.
3. Первые результаты — энтузиазм, рвение, прилив энергии.
4. Возникновение внутреннего сопротивления — провокации ума или 100 причин для оправдания того, что сегодня я ничего не буду делать. (И это хорошая новость, т.к. вы приближаетесь к границе своей нынешней реальности, а значит, к изменениям. А любое изменение требует сил и энергии, а значит, напряжение растет)
5. Преодоление сопротивления — вы делаете усилие над собой и, не сбавляя темпа, продолжаете занятия.
6. Переход на новый уровень — увеличение мастерства, видимые изменения в теле, внутреннем состоянии и окружающей жизни.
7. Закрепление на новом уровне – мастерство, переход к следующему этапу мастерства и изменений. Новый виток, новые задачи и новый путь к новым вершинам. Нам дан невероятный инструмент — наше тело, через которое можно изменить нашу жизнь, при этом получая удовольствие. Ведь танец — это истинное удовольствие. Не любят танцевать те, кто не имеет радости свободного движения. Считают, что жить тяжело те, кто не имеет радости свободы управлять своей жизнью. Гармоничное естественное движение есть залог гармоничного звучания, которое притягивает ситуации, людей и события, создающие гармонию в вашей жизни. Любите себя. Любите свое тело. Любите свое движение. Будьте свободны. Будьте счастливы!
У вас может возникнуть ряд вопросов:
1. К кому обратиться? Задачами работы через тело занимается танцевально- двигательная терапия. Мастер всегда сможет помочь вам найти персональный путь к своему истинному «Я», сделать ваши движения гармоничными и свободными, а вас — по-настоящему счастливым. И подскажет, какое из танцевальных направлений больше подходит именно вам.
2. Сколько надо заниматься, чтобы увидеть изменения? Все индивидуально, но в любом случаи очень важны регулярность занятий, ваша заинтересованность и желание что-либо изменить в своей жизни. Чаще всего первые заметные изменения начинаются после 3 месяцев, причем сначала то, что вы изменились, чаще всего замечают окружающие.
3. Как понять, что мастер мне подходит? Прежде всего, задать интересующие вас вопросы и услышать грамотные ответы. Узнать, какой у него опыт работы, образование. И конечно, вам должно быть комфортно с этим человеком. Он должен чувствовать вас, а вы его.
Текст: Ирина Глоба (мастер мануально-двигательной терапии)