Если вы знаете, что есть колбасу вредно, но все равно ее едите, значит, не читайте эту статью. Вы не хотите быть здоровым, вы хотите страдать.
Мария Сокол
Ежедневно, каждому из нас приходится бороться со стрессами, дышать загрязнённым воздухом и пить воду сомнительного качества, выискивать незахимиченые продукты питания, кто-то курит, а кто-то ищет расслабление в алкогольных напитках, мы мало двигаемся, а наш мозг пропускает через себя нереальное количество информации. Как мы выживаем в таких условиях, остаётся загадкой. Но, ещё большей загадкой для меня является то, что некоторые выбирают все пункты вышеперечисленных радостей жизни, как непременные атрибуты своего бытия.
Что же делать, для того, чтобы жить, наслаждаясь, ни в чем себе не отказывать и быть при этом здоровым? Начните менять установки в своей голове.
1. Распрощайтесь со своими иллюзиями.
— Проанализируйте свой режим дня (если он у вас есть) Сколько времени в день вы уделяете своему здоровью? Высыпаетесь ли вы? Как обстоят дела с вашей двигательной активностью? Есть ли у вас консультант, контролирующий ваш «здоровый» образ жизни?
— Проанализируйте все, что вы едите и пьёте.
50 грамм коньяка или бокал вина — это не полезно, это алкоголь.
Оливковое или льняное масло, орехи, семечки – это жир.
Полезные сладости из сухофруктов – это углеводы.
Зачем это нужно знать? Ваш организм ничего не знает о том, какими полезными свойствами вы наделили тот или иной продукт, он все разложит на жиры, белки и углеводы. И если Вы однажды, запишите все, что съели за день, и, воспользовавшись любым приложением в своём смартфоне, проанализируете калорийность и нутриентный состав своего рациона, вы получите много ответов на свои вопросы.
— Развенчайте мифы. В природе не существует продуктов, от которых худеют, которые расщепляют уже отложенный жир, чистят сосуды, ускоряют обмен веществ и т.д.
Вы не похудеете, если будете пить 2 литра воды в день. Если вы предаёте, то вам не помогут сохранять вес не эко , ни органические продукты, ни суперфуды.
Не каждый продукт является полезным и даже безопасным: изучайте состав продукта, указанный на этикетке.
— Интересуйтесь технологическими тонкостями производства и критериями оценки качества наиболее часто употребляемых продуктов.
2. Измените систему ценностей.
Перестаньте выбирать еду по признаку вкусности. Задумайтесь, какая биологическая ценность блюда, которое вы хотите съесть, насколько оно соответствует потребностям вашего тела. Если вашему организму не хватает, например, магния, он не сможет вам об этом сообщить, он будет просить вас поесть. И если ваш рацион не содержит достаточного количества микронутриентов, будьте готовы к постоянному желанию перекусывать. Полюбите простую живую пищу: фрукты, овощи, нежирные сорта мяса или рыбы. Ешьте как можно меньше еды, приготовленной не вами. Полностью откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда. В выходные, вместо лежаний на диване выбирайте активный отдых, особенно если ваша рабочая неделя проходит в офисе. Чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно тренируйтесь. Ищите эмоции и впечатления в событиях, общении с друзьями, а не в еде. Откажитесь от вредных привычек, заменив их на какие ни будь полезные: утренняя зарядка и контрастный душ вместо перекура, вечернее чтение книг вместо сидения в интернете.
3. Будьте осознаны и дисциплинированы.
Если вы приняли решение, сделать жизнь более здоровой, будьте готовы к тому, что первое время Ваш мозг будет сопротивляться всем новшествам, которые вы придумали. Для того, чтобы какое либо действие воспринималось привычно, необходимо время. У каждого человека свой срок закладывания привычек. Не спешите, будьте терпеливы. Ведь расставаться с диванно-колбасным образом жизни достаточно сложно. Обзаведитесь единомышленниками, консультантом, ведите дневник, в котором будете отмечать свои достижения. И не сворачивайте с намеченного пути, не позволяйте своему прожорливому и ленивому туловищу управлять вами.
4. Составьте стратегический план своей здоровой жизни.
Представьте себе процесс трансформации в виде проекта. Определите срок реализации, критерии оценивания эффективности выбранных мероприятий, и, самое главное, ответственного. Как только вы осознаете, что за итог этого эксперимента отвечаете только Вы сами, процесс пойдёт довольно быстро и увлекательно. Внесите важные пункты своей новой жизни в рабочий график: приемы пищи, прогулки, тренировки, встречи с друзьями. Спонтанность- первый враг на пути к осуществлению задуманного.
5. Делитесь своими знаниями и опытом с друзьями и близкими, пусть ещё чья-нибудь жизнь изменится к лучшему.
Если вы решили сделать первые шаги к трансформации своего тела, я готова вам помочь. Персональные консультации, групповые тренинги, выездные мероприятия – выбирайте удобный для вас формат, и получайте удовольствие от процесса изменений и полученного результата.
WELLNESS CONCEPT
Киев, пр. Павла Тычины , 8.
098-454-64-19; 095-906-95-08
wellnessconcept@i.ua