Бывают моменты в жизни, когда на тебя накатывает огромная волна усталости, и физической и моральной. Не хочется ничего делать, мысли разлетаются, опускаются руки, ничего вокруг не приносит удовольствия, краски тускнеют. Ты выпадаешь из ритма жизни. Кто-то называет это истощением, выгоранием, кто-то депрессией, меланхолией, а кто-то кризисом.

Чтобы не затягивать это состояние на долгий срок, необходимо настроиться на нужную частоту, словить волну морального подъема, пересмотреть в первую очередь свою жизненную позицию. Все происходит у нас в голове, весь этот негатив – плод наших мыслей. Стоит лишь поменять ход мысли, взглянуть на все с другой стороны, успокоить свой внутренний мир – и все вокруг станет на свои места. Мне очень нравится цитата Ошо, передающая мои ощущения в подобных ситуациях: «Если вы спокойны, весь мир становится спокойным для вас. Это как отражение. Всё, чем вы являетесь, отражается полностью. Каждый становится зеркалом». 

Для начала нужно просто расслабиться, создать для себя спокойную и тихую атмосферу, в которой смогут отдохнуть и тело и душа.

Медитация, дыхательные практики очень помогают в таких ситуациях. Мысли успокаиваются, все замедляется, тело становится лёгким, негатив и усталость отступают.

Мне ещё очень помогает тёплая ванна с успокаивающими эфирными маслами. Я выключаю свет, зажигаю пару свечей, включаю спокойную музыку (чаще всего инструментальная фортепьяно), и просто отдыхаю в ванной минут 20-30, спокойно дыша и ни о чем не думая.

Так же, могу заварить себе мятный чай, добавив туда немного мёда и лимона, устроиться на диване и почитать интересную книгу. Чтение для меня один из лучших способов отдохнуть и отвлечься, я мысленно переношусь в рассказ и полностью отключаюсь от внешнего мира. Поэтому в моменты такого внутреннего дисбаланса, я выбираю себе легкие книги, пропитанные духом приключений и позитива, где я знаю точно, ничто не ввергнет меня ещё в большее отчаяние.

Неспешная прогулка на свежем воздухе, с любимой музыкой в наушниках, тоже помогает в таких случаях.

А когда мне удаётся успокоить свой разум, дать отдых своему телу, отпустить накопившийся негатив, я испытываю потребность во внутренней мотивации, мне нужен заряд энергии, некий толчок двигаться дальше.

Хорошим помощником, мне в такой ситуации становятся мотивационные цитаты, статьи, высказывания, истории успеха других людей. Я скачала себе приложение «Мотивация Дня — Цитаты, Советы». С удовольствием читаю и чувствую, как растёт во мне пламя уверенности в своих силах.

Помогает разговор с близкой подругой, она всегда поддержит и вселит уверенность и желание двигаться дальше.

Нравится мне так же составить план действий на ближайший месяц, с поставленными целями и задачами. Вообще люблю планировать все в письменном виде:) Причем, именно от руки в блокноте:))

У каждого из нас бывают в жизни взлеты и падения, каждый из нас периодически выпадает из привычного ритма жизни по разным причинам. Главное, в эти моменты не опускать руки, не позволять своему разуму заводить себя в тупик. У каждого из нас свой способ расслабления, нирваны. И мотивации у нас бывают разные. Но нас всех объединяет общая цель – прожить эту жизнь счастливо! Она у нас всего одна. Так чего же мы ждём? Вперёд, навстречу своему счастью! Я верю в вас! Я верю в нас! У нас с вами всё получится!!!

«Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни»

© Пифагор 

Хорошего и продуктивного дня!

Саша Рейнер

Другие статьи Саши Рейнер