Я с пессимизмом смотрю на цивилизацию, какой мы её знаем и зачастую творим. В той мере, в какой у людей нет времени узнать друг друга, понять друг друга, просто нет времени… Времени — вот чего нам не хватает. Я убеждена, что по вечерам в Париже всё меньше людей занимаются любовью. Наверняка все слишком устают.
Франсуаза Саган. Не отрекаюсь…
Вы когда-нибудь задумывались о том, как часто необходим человеку отпуск? Социологи провели исследования и установили, что менять обстановку и вид деятельности нужно не реже, чем раз в 62 дня. Около 30% сотрудников сгорают на рабочем месте ввиду отсутствия возможности восстановиться и вернуться в офис весьма эффективным сотрудником.
Ежедневный недосып, мышечные и головные боли, снижение уровня иммунитета, эмоциональная нестабильность – самые распространенные проявления синдрома хронической усталости. Сон до обеда по выходным этих проблем не решает. Человек начинает ощущать недовольство собой, груз невыполненных дел давит с каждым днем все больше, а концентрация внимания и память снижаются и не дают никаких шансов справиться с завалами на работе и дома. На горизонте появляется депрессия с бокалом спиртного в руках…
Если вы обнаружите хотя бы один из перечисленных ниже синдромов – бегом в отпуск!
— Синдром цирковой лошади. Утром вы сползаете с кровати, для того чтобы выпить ведро кофе, весь день носитесь по встречам, не успевая ничего, даже поесть, голова гудит, мысли путаются, телефон не замолкает, а начальство пришпоривает вас все сильнее. В течение дня вы сконцентрированы изо всех сил, а вечером усталость наваливается тяжелым одеялом, оставляя возможность двигаться только нижней челюсти и руке с бокалом любимого вина. Утро, будильник, ведро кофе… А была ли ночь? Не расслабляйтесь, в вас уже вонзили шпоры.
— Синдром узника. Настигает тех, кто работает в маленьком офисе с большим количеством сотрудников или посетителей. Отсутствие личного пространства и недостаток кислорода день за днем творят свое дело. Вы начинаете быстро утомляться, уровень концентрации падает, уровень раздражительности растет, спина ноет, печеньки килограммами скачут в рот. Ощущение, что жизнь проходит мимо, а вас насильно заточили в трюме корабля со всеми этими людьми, не покидает.
— Синдром роботуна. Вы готовы выполнять свою работу ежедневно от рассвета до заката, включая праздники и дни законного отпуска? Поздравляю, вы – роботун. За стенами офиса вас ждет ЖИЗНЬ, а вы, видимо, ее избегаете или не имеете. Прятки с жизнью – не самая азартная игра. Депрессия уже стоит у ваших дверей.
— Синдром потеряшки. Творческий беспорядок на столе = хаос в голове=проблемы с самоорганизацией. Каждое утро команда белок в вашей голове начинает броуновское движение. К концу дня вы окончательно забегались и уже с трудом вспоминаете, как вас зовут. Стремительно пролетают суетливые дни, все уже похвастались фоточками с моря, а вы еще и не планировали свой отпуск.
Сколько должен длиться отпуск? От 7 до 14 дней. За это время происходит перезагрузка, полное переключение на новые условия жизни. Но не забывайте и о том, что вам придется вернуться и погрузиться в привычный ход событий. Чем длиннее отпуск и ответственнее ваша работа, тем сложнее вновь сконцентрироваться и настроиться на выполнение самых простых задач. Если ваше «переключение» носит затянувшийся характер, то IQ падает на 20 и более пунктов. Неслучайно зачастую по возвращении из отпуска люди могут испытывать депрессивные состояния и ухудшение самочувствия и сна. Еще бы, мозг привык отдыхать, а вы хотите резко его сосредоточить на решении производственных вопросов, ввести в курс дел и наверстать все, что было упущено за время отпуска.
Переход в отпускной период и выход из него должен быть похож на погружение с аквалангом: спокойно, постепенно и без резких движений. Иначе через две недели вы рискуете получить обратно свой набор предотпускных синдромов.
Сам отпуск должен быть наполнен положительными эмоциями, впечатлениями, и не важно, улетели ли вы в жаркие страны или поехали к родственникам в село. Высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, полноценно питайтесь, посетите тренировку по йоге, массаж. Прекрасный вариант отдыха – это фитнес-тур с Клубом WELLNESS CONCEPT. Путешествие в веселой компании, тренировки на берегу моря и рациональное питание под контролем тренера сотворят чудо с вашим телом и нервной системой. И не забывайте, что отпуск – это скорая помощь для организма. Для того чтобы сохранять здоровье в течение всего года, необходимо вести здоровый образ жизни всегда, соблюдать режим работы и отдыха, улучшать условия труда и быта.