Находясь на отдыхе, просто невозможно устоять от всевозможных вкусняшек, необычных десертов и экзотических коктейлей. Хочется все попробовать, ведь где же ещё можно, со спокойной душой, дать себе слабинку в еде, как не на отдыхе:)) Но в то же время, мне не хочется забывать и о фигуре, чтоб не вернуться домой с +3 кг, как это случалось раньше.

Поэтому я вывела для себя такую формулу вкусного и здорового отпуска на море: вкусняшки до обеда + активный отдых + правильный настрой = успех.

Разные сладости, выпечку и другие продукты с высокой калорийностью я стараюсь есть в первой половине дня. Ужин у меня лёгкий – не жирная рыбка и салатик из свежих овощей. В течении дня пью много воды.

Дни на море провожу активно, много двигаюсь, стараюсь долго не засиживаться на одном месте. С помощью спортивного браслета вычислила сколько тратится килокалорий на различные занятия:

• Плавание. 40 минут активного плавания сжигает в среднем 350 ккал.
• Ходьба. Неспешная прогулка в течении часа сжигает примерно 200 ккал. А прогулка быстрым шагом сжигает около 300 ккал в час.
• Лёгкий бег. 30 минут бега трусцой сожгли у меня 250 ккал.
• Каякинг. За 30 минут гребли я потратила 145 ккал.
• Теннис. 30 минут игры в большой теннис сожжет примерно 200 ккал.
• Танцы. За 30 минут зажигательных танцев уходит в среднем 150 ккал.
• Волейбол. Играя на пляже в волейбол, я потратила 180 ккал.
• Аква аэробика. 40 минут аэробики в воде сожгли у меня 270 ккал.

Главное, чтобы это активное времяпровождение было не в тягость, а приносило вам удовольствие. Я люблю плавать по утрам, когда ещё не так много людей на пляже, а море освежающее и спокойное. Каякинг интересен тем, что помимо гребли, можно осмотреть близлежащие территории. А большой теннис и пляжный волейбол дают невероятный заряд положительных эмоций.

Яркого августа и интересных событий!

Саша Рейнер

Другие статьи Саши Рейнер