Подарки припрятаны, новое платье куплено, в доме поселился запах мандаринок и хвои. Еще немного и новая жизнь с Нового года, с чистого листа! Провести новогоднюю ночь с пользой для здоровья – хороший старт.
Автор: Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант
Правило № 1
Последний день года – не последний повод покушать. Не нужно забывать, что новогодний стол – это торжественный ужин, с изысканными или любимыми блюдами. Наш организм не нуждается в ночном усиленном питании. Выбирайте блюда из нежирных сортов мяса или рыбы, морепродукты, овощные салаты с легкими заправками, сухие вина. Вместо того, чтобы стоять весь день у плиты, сходите в салон красоты, прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите любимый фильм.
Правило № 2
В течении дня перед празднованием не забывайте кушать в привычное время. Если Вы будете голодны, ночью с большой вероятностью переедите. Сделайте легкий перекус за пару часов до застолья: легкий салат, кефир или фрукты будут кстати. Не забудьте вздремнуть.
Правило № 3
Цвет скатерти и размер посуды влияет на аппетит. Яркие и теплые цвета (красный, оранжевый, желтый) способны возбудить аппетит. Холодные (синий, фиолетовый, зеленый), напротив, усмиряют желание покушать. Не переесть за новогодним столом поможет и посуда правильного размера. Выбирайте десертные тарелки и небольшие салатники, а вот стаканы для воды выбирайте большие.
Правило № 4
Не начинайте с алкоголя. Он возбуждает аппетит, и Вы незаметно для себя съедите больше, чем хотелось бы. Сначала съешьте овощи, содержащаяся в них клетчатка в желудке и кишечнике набухает, давая ощущение сытости. Следующая порция еды (как раз мясные блюда и закуски) будет уже меньше. Если вы все-таки переедите, то пищевые волокна задержат часть жира.
Правило № 5
Позвольте себе расслабиться. Не считайте калории, сидя за праздничным столом. Если Вам захотелось встретить Новый год с Оливье , позвольте себе эту маленькую радость. Но, только маленькую. А вообще, чтобы не съесть ничего лишнего, не готовьте ничего опасного.
Правило № 6
Продумайте программу праздника. Новогодний ужин – это не только застолье. Танцуйте, веселитесь, двигайтесь, заряжайтесь праздничной атмосферой. Удовольствие можно получать не только от еды.
Правило № 7 или правило 1 января
Утром обязательно позавтракайте. Пусть это будут легкие блюда: творог, омлет, смузи. Не нужно доедать то, что осталось с вчера. Пообедать будет полезно нежирным мясом с овощами. И побольше пейте : вода, зеленый или травяной чай помогут Вам справиться с последствиями ночного пиршества.
Запланируйте активный отдых. Посетите Новогоднее представление, прогуляйтесь всей семьей, встретьтесь с друзьями. Лыжи, коньки и перестрелка снежками – источник хорошего настроения и способ потратить съеденные накануне калории.
Клуб WELLNESSCONCEPT поздравляет Вас с Новым годом! Желаем крепкого здоровья, процветания и мира в Вашем доме. Будьте счастливы !
А мы рады встречам с Вами на наших тренингах и персональных консультациях.
Смузи: сельдерей + шпинат + лайм + банан
Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.
Смузи: огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.
Больше статей из рубрики » Процедуры»:
Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!