Кто-то мечтает о новой жизни. А кому-то достаточно и Нового года.

Подарки припрятаны, новое платье куплено,  в доме поселился запах мандаринок и хвои. Еще немного и новая жизнь с Нового года, с чистого листа! Провести  новогоднюю ночь с пользой для здоровья – хороший старт.

Мария Сокол

Автор: Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант

Правило № 1

Последний день года – не последний повод покушать. Не нужно забывать, что новогодний стол – это торжественный ужин, с изысканными или любимыми блюдами. Наш организм не нуждается в ночном  усиленном питании. Выбирайте блюда из нежирных сортов мяса или рыбы,  морепродукты, овощные салаты с легкими заправками, сухие вина. Вместо того, чтобы стоять весь день у плиты, сходите в салон красоты, прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите любимый фильм.

Правило № 2

В течении дня перед празднованием не забывайте кушать в привычное время.  Если Вы будете голодны, ночью с большой вероятностью переедите.  Сделайте легкий перекус за пару часов до застолья: легкий салат, кефир или фрукты будут кстати. Не забудьте вздремнуть.

Правило № 3

Цвет скатерти и размер посуды влияет на аппетит. Яркие и теплые цвета (красный, оранжевый, желтый) способны возбудить аппетит.    Холодные (синий, фиолетовый, зеленый), напротив, усмиряют желание покушать. Не переесть за новогодним столом поможет и посуда правильного размера. Выбирайте десертные тарелки и небольшие салатники, а вот стаканы для воды выбирайте большие.

Правило № 4

Не начинайте с алкоголя. Он возбуждает аппетит, и Вы незаметно для себя съедите больше, чем хотелось бы. Сначала съешьте овощи, содержащаяся в них клетчатка в желудке и кишечнике набухает, давая ощущение сытости. Следующая порция еды (как раз мясные блюда и закуски) будет уже меньше. Если вы все-таки переедите, то  пищевые волокна задержат часть жира.

Правило № 5

Позвольте себе расслабиться. Не считайте калории, сидя за праздничным столом. Если Вам захотелось встретить Новый год с Оливье , позвольте себе эту маленькую радость.  Но, только маленькую. А вообще, чтобы не съесть ничего лишнего, не готовьте ничего опасного.

Правило № 6

Продумайте программу праздника. Новогодний ужин – это не только застолье. Танцуйте, веселитесь, двигайтесь, заряжайтесь праздничной атмосферой. Удовольствие можно получать не только от еды.

Правило № 7 или правило 1 января

Утром обязательно позавтракайте. Пусть это будут легкие блюда: творог, омлет, смузи. Не нужно доедать то, что осталось с вчера.  Пообедать будет полезно нежирным мясом с овощами. И побольше пейте : вода, зеленый или травяной  чай помогут Вам справиться с последствиями ночного пиршества.

p03bbwsn_new(1)

Запланируйте активный отдых.  Посетите Новогоднее представление, прогуляйтесь всей семьей, встретьтесь с друзьями. Лыжи, коньки и перестрелка снежками – источник хорошего настроения и способ потратить съеденные накануне калории.

Клуб WELLNESSCONCEPT поздравляет Вас с Новым годом! Желаем крепкого здоровья, процветания и мира в Вашем доме. Будьте счастливы !

А мы рады встречам с Вами на наших тренингах  и  персональных консультациях.

33_new(1)

Смузи: сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

Смузи: огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

Больше статей из рубрики » Процедуры»:

Зима в мегаполисе

Фитнес в офисе

Разгрузочные дни…

Красота на тарелке

«Живи, сохраняя покой…»

План красоты и здоровья

C Новым, здоровым годом!

О хлебе… насущном…

Соль. Приправа… к жизни

Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *