Автор: Мария Сокол, реабилитолог, диетолог, wellness-консультант
Скоро весна: время расправить крылышки и взбодриться, активизировать свою деятельность… А сил почему-то нет. Все время хочется спать, а иногда вообще ничто не радует. Что же это такое???
А это – весенняя хандра, или депрессия. И во многом это состояние связано с весенним авитаминозом.
Сразу оговорюсь – на самом деле то, что происходит с нами весной и осенью, это не настоящая клиническая депрессия, которая нуждается во вмешательстве специалистов. К счастью, в отличие от настоящей депрессии, наша весенняя (или осенняя) хандра – явление временное? и лечится она очень просто, в домашних условиях.
Итак, основные симптомы весенней хандры:
— повышенная раздражительность, плохое настроение, частая смена настроения без видимых причин;
— тревожность (возможны даже небольшие панические атаки);
— резкое понижение работоспособности, похожее на синдром хронической усталости;
— ощущение слабости в теле, как при легкой простуде;
— головные боли, мигрени, головокружения;
— онемение конечностей и покалывание в пальцах рук и ног;
— бессонница или ночные кошмары, тревожный сон;
— сниженная концентрация внимания, временное ухудшение памяти;
— заторможенность;
— потеря аппетита и полового влечения;
— понижение самооценки, злость на себя.
Все это приводит к тому, что человек попадает в замкнутый круг: из-за снижения работоспособности и понижения общей активности он начинает злиться на самого себя, а это приводит к еще большему ухудшению состояния. Что же делать, если вас подкосила весенняя депрессия? Как вернуть позитивный настрой и работоспособность?
Семь правил борьбы с весенней депрессией
1. Принимайте витамины (витаминные комплексы).
Весенняя депрессия напрямую связана с весенним авитаминозом. Для избавления от весенней депрессии с помощью специалистов подберите витаминный комплекс, содержащий все необходимые вам витамины и минералы, так как даже регулярно употребляя в пищу фрукты и овощи, весной мы не можем полноценно насытить организм витаминами – нет такого разнообразия свежих овощей и зелени, как осенью. Плюс вместе с магазинными овощами и фруктами есть шанс наглотаться нитратов и консервантов. Самые необходимые при весенней депрессии витамины – это витамин С, витамины группы В и витамин D (содержится в рыбьем жире и в жирных сортах рыбы).
2. Полюбите умеренные тренировки, больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
3. Хорошенько высыпайтесь! Если летом еще можно прогулять всю ночь, а потом идти на работу, то весной такие эксперименты над собственным организмом лучше не ставить! Старайтесь хорошо высыпаться хотя бы по выходным дням.
4. Чаще общайтесь с друзьями (не в Интернете!), находите интересные занятия, открывайте для себя новые эмоции.
5. Ограничьте негативный поток информации (новости, постоянные жалобы знакомых и т.п.). И наоборот – увеличьте приток положительной информации – посмотрите хорошую комедию, прочитайте жизнеутверждающую книгу, сходите на тренинг.
6. Займитесь собой, но без фанатизма. Вместо того чтобы, сцепив зубы, изнурять себя в тренажерном зале, примите расслабляющую ванну с аромамаслами, сходите на массаж. В общем, признайтесь своему организму в любви и дайте ему понежиться! Массаж травяными мешочками, теплыми маслами, обертывания – это как эликсир счастья для Вашего тела!
7. Правильно подберите рацион. Весной отложите все свои диеты, они могут сильно усугубить авитаминоз и усталость. Но и кидаться в крайность и заедать тоску булочками и запивать алкоголем тоже не стоит. Лучше обратиться к консультанту, он поможет составить рацион сбалансированного питания, подходящий именно вам. Не забывайте: зеленый смузи, фрукты, овощи, зелень – источники красоты и здоровья! Купите себе хороший ароматный чай или воспользуйтесь рецептами, которыми я делилась на страницах предыдущих номеров, и пейте, слушая хорошую расслабляющую музыку.
А я , как всегда, готова делиться секретами красоты и здоровья в клубе WELLNESSCONCEPT
На персональных консультациях и тренингах.
Проспект Тычины, 8
095-906-95-08, 098-454-64-19
wellnessconcept@i.ua
Больше статей из рубрики » Процедуры»:
Кто — то мечтает о новой жизни…
Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины!